Turunkan berat badan tanpa
hitungan rumit dan diet ketat

Cukup catat makanan yang biasa Anda santap — Nutria menghitung kalori
dan makro, menganalisis pola makan, dan menunjukkan apa yang perlu diubah.

Cara kerjanya

Anda makan. Sisanya dihitung Nutria

1

Pindai

Foto sarapan, makan siang, atau makan malam Anda — Nutria mengenali bahannya, memperkirakan ukuran porsi, dan menghitung kalori, protein, lemak, serta karbohidrat.

2

Nutria menghitung

Alih-alih menghitung manual, Anda mendapat gambaran jelas seluruh hari — dibandingkan dengan target harian pribadi Anda.

3

Tanpa makanan terlarang

Pasta, hidangan penutup, atau sarapan favorit boleh tetap ada. Yang penting adalah keseimbangan keseluruhan dan defisit energi yang wajar.

4

Kemajuan yang nyata

Berat badan hanyalah satu angka. Pantau berat, lingkar tubuh, dan aktivitas: tubuh terus mengecil bahkan saat angka timbangan diam. Sebulan sekali tiga foto, supaya perubahannya terlihat dengan mata sendiri.

5

Resep Anda sendiri

Tambahkan produk kemasan lewat barcode, simpan hidangan dan resep favorit — lain kali cukup satu ketukan untuk mencatatnya.

6

Pengingat cerdas

Air, vitamin, obat, dan pengukuran mingguan — aplikasi mengingatkan sendiri, bahkan saat tertutup.

Fitur

Bukan sekadar angka — Anda tahu langkah berikutnya

Pemindai cerdasSeluruh hari Anda dalam satu layarCatatan harian tanpa repotCincin aktivitasKemajuan bukan sekadar kilogram

Pemindai cerdas

Makanan, kode QR, label, atau foto dari galeri — dinilai terhadap target harian Anda.

Di tangan Anda

Bukan tangkapan layar — aplikasinya hidup

Ini antarmuka Nutria yang sebenarnya: cincin aktivitas, catatan harian, dan pemindai beranimasi persis seperti di aplikasi.

  • 📊

    Dasbor dengan cincin aktivitas

  • 🥗

    Catatan harian dengan keseimbangan makro

  • 📷

    Pemindai yang menghitung untuk Anda

Ponsel dengan aplikasi Nutria di tangan
12:30▲ ▮

Hari ini

Selasa, 5 Agustus

Kalori

0

dari 1900 kkal

Sesuai target
Protein72 / 96 g
Lemak38 / 64 g
Karbohidrat148 / 210 g
⌞⌝

12:30

8 240 langkah

Nutria di pergelangan tangan Anda

Langkah, detak jantung, dan aktivitas datang sendiri dari jam tangan pintar — cincin tetap tertutup meski ponsel ada di saku.

hingga0%

risiko kematian lebih rendah pada orang paling aktif — meta-analisis 15 kohort, 47.471 orang dewasa. Nutria mengubah langkah-langkah itu menjadi cincin yang ingin Anda tutup.

The Lancet Public Health, 2022

0

langkah sehari sudah menurunkan risiko utama

0 g

serat sehari — target yang didukung sains

0 L

air sehari — acuan EFSA yang diingatkan Nutria

Pemindai cerdasSeluruh hari Anda dalam satu layarCatatan harian tanpa repotCincin aktivitasKemajuan bukan sekadar kilogram
Pemindai cerdasSeluruh hari Anda dalam satu layarCatatan harian tanpa repotCincin aktivitasKemajuan bukan sekadar kilogram
Pemindai cerdasSeluruh hari Anda dalam satu layarCatatan harian tanpa repotCincin aktivitasKemajuan bukan sekadar kilogram

Pemindai cerdas

Dapatkan lebih banyak

Nutria tetap bekerja saat layar mati

Pengingat cerdas

Air, vitamin, dan pengukuran — aplikasi mengingatkan sendiri.

📈

Analitik mingguan

Aplikasi menganalisis data yang terkumpul dan menunjukkan pola yang sulit Anda lihat sendiri.

🔄

Sinkronisasi

Ponsel, versi web, dan jam tangan — satu akun di mana saja.

📸

Foto progres

Tiga sudut sebulan sekali — terlihat apa yang tak pernah ditunjukkan timbangan. Fotonya tetap di ponsel Anda.

Sains, bukan sihir

Rumus Mifflin-St Jeor

Penurunan berat badan bergantung pada keseimbangan pola makan secara keseluruhan dan defisit energi yang wajar. Nutria menghitung target pribadi Anda dengan rumus yang disetujui ahli gizi — jenis kelamin, berat, tinggi, usia, dan tingkat aktivitas — lalu membantu Anda tetap di dalamnya.

Target pribadiKeseimbangan makroAnalitik mingguan

Apa kata penelitian

Fitur Nutria berpijak pada sains gizi dan aktivitas terkini — inilah studi-studi utamanya.

The Lancet Public Health · 2022

Sekitar 8.000 langkah sehari menurunkan mortalitas secara nyata

Meta-analisis 15 kohort, 47.471 orang dewasa: kelompok paling aktif memiliki risiko kematian 40–53% lebih rendah. Di bawah 60 tahun manfaat naik sampai ~8–10 ribu langkah per hari, di atasnya 6–8 ribu.

Baca studinya
J. of the American Dietetic Association · 2011

Catatan makan adalah prediktor terkuat penurunan berat badan

Tinjauan sistematis atas 22 studi: pemantauan pola makan yang konsisten secara andal dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar di setiap studi yang mengukurnya.

Baca studinya
American J. of Clinical Nutrition · 1990

Persamaan Mifflin-St Jeor adalah standar perhitungan metabolisme

Diturunkan dari 498 partisipan, rumus ini memprediksi pengeluaran energi istirahat lebih akurat daripada alternatifnya dan direkomendasikan Academy of Nutrition and Dietetics AS.

Baca studinya
Organisasi Kesehatan Dunia · 2015

WHO: gula bebas di bawah 10% kalori harian

Pedoman WHO menyarankan menjaga gula bebas di bawah 10% energi harian (idealnya 5%) — ini menurunkan risiko kelebihan berat badan dan gigi berlubang.

Baca studinya
The Lancet · 2019

25–29 g serat sehari menurunkan risiko utama 15–30%

Meta-analisis 185 studi observasional dan 58 uji klinis: asupan serat yang cukup dikaitkan dengan mortalitas lebih rendah serta risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke yang lebih kecil.

Baca studinya
EFSA · 2010

Acuan air: sekitar 2,0–2,5 liter per hari

Otoritas Keamanan Pangan Eropa menetapkan asupan air total yang memadai: 2,0 L/hari untuk perempuan dan 2,5 L/hari untuk laki-laki (termasuk air dari makanan).

Baca studinya

Pusat bantuan

Pertanyaan yang sering diajukan

Semua hal penting tentang Nutria, akun Anda, privasi, dan dukungan.

Apa itu Nutria?

Nutria adalah aplikasi untuk mencatat pola makan dan aktivitas. Anda dapat mencatat waktu makan, memindai makanan dan barcode, menghitung kalori serta protein, lemak dan karbohidrat, menyimpan resep sendiri, mencatat ukuran tubuh, memantau aktivitas, dan menggunakan pengingat.

Data akun dapat disinkronkan antara perangkat yang didukung dan versi web.

Bagaimana cara kerja pemindaian makanan?

Nutria membantu mengenali makanan dari foto hidangan, label kemasan, atau barcode, serta memperkirakan nilai gizi dan ukuran porsinya.

Sebelum menyimpan hasilnya, Anda dapat memeriksa data yang diperoleh dan mengubahnya bila perlu.

Perhitungan komposisi dan porsi bersifat perkiraan: nilai sebenarnya dapat berbeda tergantung produsen, resep, cara memasak, dan ukuran porsi yang nyata.

Apakah Nutria layanan medis atau diagnostik?

Tidak. Nutria adalah alat pencatatan mandiri untuk pola makan, aktivitas, dan gaya hidup — bukan alat kesehatan maupun layanan medis.

Perhitungan, rekomendasi, notifikasi, dan informasi lain di aplikasi bersifat informatif, tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun, dan tidak menggantikan konsultasi dengan tenaga profesional yang berkualifikasi.

Jika Anda memiliki kondisi medis atau kebutuhan gizi dan kesehatan khusus, konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.

Apa saja yang bisa dicatat di Nutria?

Tergantung fitur yang Anda gunakan, Nutria dapat mencatat:

  • makanan dan komposisinya;
  • kalori, protein, lemak, dan karbohidrat;
  • asupan air;
  • berat badan dan ukuran tubuh;
  • langkah dan aktivitas;
  • tujuan pribadi;
  • hidangan dan resep milik Anda;
  • pengingat;
  • data kesehatan dan aktivitas yang didukung dari layanan perangkat yang terhubung.

Penggunaan fitur opsional sepenuhnya Anda yang menentukan.

Bagaimana Nutria menggunakan data Apple Health atau Health Connect?

Nutria mengakses data kesehatan atau aktivitas yang didukung hanya setelah Anda memberikan izin di sistem operasi.

Tergantung perangkat dan izin yang Anda pilih, data tersebut dapat mencakup langkah, aktivitas, energi aktif, detak jantung, atau informasi terkait tidur.

Anda dapat mencabut akses Nutria kapan saja melalui pengaturan privasi atau kesehatan pada perangkat Anda.

Informasi kesehatan yang diperoleh melalui Apple Health atau Health Connect tidak digunakan untuk iklan dan tidak dijual kepada pengiklan atau broker data.

Apakah Nutria mengunggah foto makanan saya?

Sesuai arsitektur data Nutria saat ini, pengenalan gambar makanan dilakukan di perangkat dan foto makanan tidak diunggah ke server Nutria untuk disimpan.

Penyimpanan foto di perangkat tetap tunduk pada pengaturan dan izin perangkat Anda.

Apa yang terjadi dengan foto progres saya?

Foto progres — bidikan depan, samping, dan belakang yang bisa Anda ambil sebulan sekali — hanya disimpan di perangkat Anda. Foto itu tidak diunggah ke server Nutria dan tidak disinkronkan antarperangkat.

Karena tidak pernah keluar dari perangkat, foto tersebut tidak dapat dipulihkan setelah aplikasi dicopot, datanya dihapus, atau Anda pindah ke ponsel lain. Simpan salinannya di tempat lain jika penting bagi Anda.

Menghapus akun Nutria dari dalam aplikasi juga menghapus foto progres yang tersimpan di perangkat tersebut.

Bagaimana cara mengubah data profil saya?

Data yang dapat diedit bisa diubah langsung di Nutria melalui Profil atau Pengaturan.

Jika ada informasi yang tidak dapat diubah di aplikasi, atau Anda butuh bantuan memperbarui data akun, kirim email ke support@app-nutria.com dari alamat email yang terhubung dengan akun Nutria Anda.

Subjek yang disarankan: Permintaan Pembaruan Profil

Dalam pesan Anda, sertakan:

  • alamat email yang terhubung dengan akun Nutria Anda;
  • informasi yang ingin diperbaiki atau diperbarui;
  • detail tambahan yang diperlukan untuk mengenali perubahan yang diminta.

Demi keamanan Anda, jangan pernah mengirim kata sandi melalui email.

Bagaimana cara menghapus akun Nutria saya?

Anda dapat meminta penghapusan akun secara permanen dengan salah satu cara berikut:

Subjek yang disarankan: Permintaan Penghapusan Akun

Contoh isi pesan:

Mohon hapus akun Nutria saya beserta data pribadi yang terkait secara permanen.
Email akun: [alamat email Anda]
Saya memahami bahwa penghapusan akun tidak dapat dibatalkan.

Kami dapat meminta Anda memverifikasi kepemilikan akun sebelum memproses permintaan penghapusan melalui email.

Jangan pernah mengirim kata sandi Anda kepada dukungan Nutria.

Setelah penghapusan selesai, akun tidak dapat dipulihkan. Sebagian catatan terbatas hanya disimpan bila diwajibkan oleh hukum yang berlaku, pencegahan penipuan, keamanan, penyelesaian sengketa, atau kewajiban kepatuhan.

Apakah menghapus akun juga membatalkan langganan?

Penghapusan akun dan pembatalan langganan bisa merupakan proses yang terpisah.

Jika langganan dibeli melalui Apple App Store atau Google Play, pembatalan harus dilakukan di pengaturan langganan toko terkait.

Menghapus akun Nutria belum tentu menghentikan langganan yang dikelola langsung oleh Apple atau Google.

Apa yang harus saya lakukan jika tidak bisa masuk ke akun?

Jika Anda tidak dapat mengakses akun atau menyelesaikan tindakan terkait akun sendiri, hubungi support@app-nutria.com.

Bila memungkinkan, tulislah dari alamat email yang terhubung dengan akun Nutria Anda. Ini membantu kami memverifikasi kepemilikan akun.

Jangan kirim kata sandi, detail lengkap kartu pembayaran, atau informasi sensitif lain yang tidak diperlukan.

Bisakah saya memakai Nutria di lebih dari satu perangkat?

Bila sinkronisasi didukung, akun Nutria Anda menjaga catatan harian dan data profil tetap tersedia di perangkat yang didukung dan versi web.

Beberapa izin khusus perangkat, termasuk izin Apple Health dan Health Connect, mungkin perlu diaktifkan terpisah di setiap perangkat yang kompatibel.

Bagaimana pengingat bekerja?

Nutria dapat mengirim pengingat untuk hal seperti minum air, vitamin, obat, atau pengukuran tubuh.

Notifikasi memerlukan izin dari sistem. Anda dapat mengubah atau menonaktifkannya kapan saja melalui pengaturan perangkat dan, bila tersedia, melalui pengaturan pengingat Nutria.

Pengingat Nutria hanyalah alat bantu pengaturan dan tidak boleh diandalkan sebagai peringatan medis atau darurat.

Bagaimana cara menghubungi dukungan Nutria?

Untuk pertanyaan akun, koreksi profil, permintaan privasi, penghapusan akun, atau dukungan teknis, hubungi support@app-nutria.com.

Saat menghubungi kami, sertakan email yang terhubung dengan akun Anda dan penjelasan singkat mengenai permintaan Anda.

Jangan pernah mencantumkan kata sandi Anda dalam email.

Masih perlu bantuan? Tulis ke support@app-nutria.com — sertakan alamat email yang terhubung dengan akun Anda.

Mulai hari ini

Foto makanan pertama Anda dan mulailah dari pola makan yang sudah Anda jalani.

Di iPhone, Nutria berjalan sebagai aplikasi web: buka di Safari, ketuk Bagikan → «Tambahkan ke Layar Utama» — ikonnya akan muncul di antara aplikasi biasa. Versi native sedang disiapkan untuk App Store.